Marche Nordique

 L’association Saumur-Rando propose dans le cadre d’un élargissement de ses activités des initiations et une pratique de la marche nordique. L’encadrement est effectué par deux initiateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), l’autre est formé par la Fédération Française de la Randonnée.

Un nouveau site avec des informations intéressantes : http://infomarchenordique.e-monsite.com/. Allez lui rendre visite.
Remarque : « sorties accompagnées » signifie présence d’au moins un initiateur et possibilité de recevoir des débutants, des bâtons sont à disposition. Pour les sorties dites non accompagnées, un responsable est indiqué. Il ne dispose pas en principe de bâtons sauf si la demande a été faite suffisamment à l’avance. Sauf indication contraire les sorties sont traditionnelles (2h). Elles peuvent aussi être plus longues, plus rapides, il faut en tenir compte avant de participer.
Une petite vidéo sympathique créée avec la participation de Décathlon et diffusée par la Fédération Française de la Randonnée : Image de prévisualisation YouTube

Les prochaines sorties :

Important : à chaque sortie « classique encadrée », des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Les initiations sont toujours possibles (bâtons à disposition).

Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte. 

Lundi 12 et samedi 17 février : Trêves. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking en bord de Loire, près de la tour. Sorties classiques encadrées (André). Covoiturage 9h10 base nautique aviron St Hilaire.

Lundi 19/2 : Marson. Jean Marc Azéma vous propose cette sortie classique. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la salle de Marson, près du château. Comme d’habitude, prévenir jma4981@gmail.com ou 06 79 05 55 96.

Samedi 24 février : Fontevraud. Catherine Pascuale propose cette sortie classique (rallongeable à 11,5 km). Rendez vous pour départ à 9h30 dans le bourg de Fontevraud, avant l’abbaye, près de la pharmacie et des écoles. Vous pouvez prévenir de votre présence 06 22 25 56 77 ou martineau.catherine@wanadoo.fr. Covoiturage 9h10 place des Ardilliers.

Lundi 26 février : Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking route de Montsoreau après le pont métallique (ne pas utiliser le parking du restaurant mais se garer le plus près possible). Sortie classique encadrée (André).

Samedi 3 mars : date disponible.

Lundi 5 mars, pas de nordique, voir page du lundi.

Samedi 10 mars : date disponible.

Dimanche 11 mars : Saumur urban trail. Parcours de 17 km, départ place du Chardonnet à 8h15. Inscription, 12 €, et renseignements sur saumurbantrail.com.

Lundi 12 et samedi 17 mars : Vivy. Rendez vous pour départ à 6h30 à l’étang des Monteaux (voir plan). Sorties classiques (ou/et test vitesse) encadrées (André). Covoiturage Intersport 9h10.Monteaux

Lundi 19 et samedi 24 mars : Cunault. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de l’église de Cunault. Sorties classiques encadrées (Albert).  Covoiturage base nautique de St Hilaire St Florent 9h10. 

Lundi 26 et samedi 31 mars : Dampierre. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking près de la mairie et du terrain d’accueil des camping cars. Sorties classiques encadrées (André). 

Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. Voir aussi la page sur la marche nordique de la Fédératioon Française de la randonnée : http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx .

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirant, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

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