Marche Nordique

 L’association Saumur-Rando propose pour la neuvième année des initiations et la pratique de la marche nordique. Voir aussi la page Cool Nordique. L’encadrement est effectué par quatre animateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), les trois autres ont été formés par la Fédération Française de la Randonnée. Vous trouverez en bas de page des informations complémentaires concernant en particulier les conditions de participation ou les conseils pratiques.

Un site particulièrement intéressant, celui de la Fédération Française de la Randonnée :  http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx.

Une petite vidéo sympathique créée avec la participation de Décathlon et diffusée par la Fédération Française de la Randonnée : Image de prévisualisation YouTube

Important : « sortie classique encadrée » signifie la présence d’au moins un animateur avec des bâtons pour initiation. Le groupe pouvant être hétérogène, des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Les initiations sont toujours possibles (bâtons à disposition).

Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La sortie peut être classique, la distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte. 

Les sorties présentées rapides et/ou longues ne sont accessibles qu’aux nordistes déjà bien entraînés…

Les prochaines sorties : Surveillez le blog, les lieux peuvent changer !  

Samedi 20 avril : Brain. Rendez vous pour départ à 9h30 à la Chevalerie de Sacé. Sortie classique encadrée (Benoît). Covoiturage 9h5 Intersport.

Lundi 22 avril (lundi de Pâques) : Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la Clinique de l Loire. Sortie classique encadrée (Benoît).

Samedi 27 avril : Gennes (Joreau). Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de l’étang. Sortie rapide encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînés.Covoiturage 9h5 base nautique (aviron) à St Hilaire St Florent. 

Samedi 27 avril : date disponible si quelqu’un veut proposer une sortie classique.

Lundi 29 avril : date disponible. 

Samedi 4 mai : Saumur, pont de fer. Rendez vous pour départ à 9h30 sur les parkings juste avant le restaurant, route de Montsoreau. Ne pas utiliser le parking privé du restaurant (qui doit être ouvert). Sortie classique encadrée (Isabelle). 

Lundi 6 mai : pas de nordique, randonnée sur une journée au Coudray Macouard.

Samedi 11 et lundi 13 mai : Chênehutte. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking face au restaurant. Sortie classique encadrée (Albert). Covoiturage 9h10 base nautique aviron de St Hilaire St Florent. 

Samedi 18 mai : St Hilaire St Florent. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking du Petit Soupé (avant l’ENE).Sortie classique encadrée (Benoît). 

Lundi 20 mai : date disponible. 

Samedi 25 mai : Brain. Rendez vous pour départ à 9h30 à la Chevalerie de Sacé. Sortie rapide encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînés. Covoiturage 9h5 Intersport. 

Samedi 25 mai : date disponible si quelqu’un veut proposer une sortie classique. 

Dimanche 8 septembre : foulées du Champigny. Marche nordique libre de 9 km et chronométrée de 17 km, Inscription ouvertes : www.saumur-champigny.com. 

Lundi 27 mai : date disponible. 

Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. 

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirants, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

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