Marche Nordique

 L’association Saumur-Rando propose pour la onzième année des initiations et la pratique de la marche nordique. Voir aussi la page Cool Nordique. L’encadrement est effectué par quatre animateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), les trois autres ont été formés par la Fédération Française de la Randonnée. Vous trouverez en bas de page des informations complémentaires concernant en particulier les conditions de participation ou les conseils pratiques.

Un site particulièrement intéressant, celui de la Fédération Française de la Randonnée :  http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx.

Une petite vidéo sympathique créée avec la participation de Décathlon et diffusée par la Fédération Française de la Randonnée : Image de prévisualisation YouTube
 

 

DocNordUn article de docdusport.com dans un numéro réalisé avec la collaboration de la Fédération Française de la Randonnée https://www.docdusport.com/randonnee-la-marche-nordique-pour-une-meilleure-preparation/.

Important : « sortie classique encadrée » signifie la présence d’au moins un animateur avec des bâtons pour initiation. Le groupe pouvant être hétérogène, des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Les initiations sont toujours possibles (bâtons à disposition).

Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La sortie peut être classique, la distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte. 

Les sorties présentées rapides et/ou longues ne sont accessibles qu’aux nordistes déjà bien entraînés…

Les prochaines sorties : Surveillez le blog, les lieux peuvent changer ! 

Voir aussi la page cool nordique. 

Vacances scolaires du 21 décembre au 5 janvier. 

Samedi 18/1 : Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la Clinique de la Loire. Sortie classique encadrée (Benoît). 

Lundi 20/1 : Montsoreau. Rendez vous pour départ à 9h30 sur la cale de Loire près de la grande place. Sortie classique encadrée (Albert). Covoiturage 9h5 église des Ardilliers.

Samedi 25/1 : Allonnes. Rendez vous pour départ à 9h30 au Gué de Louet. Sortie rapide encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînésCovoiturage 9h5 Intersport. 

Samedi 25/1 : Marson. Jean Marc vous propose une sortie classique. Départ à 9h30 sur le parking de la cave communale près du Château.

Dimanche 26/1 : Courchamps. Pas de covoiturage organisé au départ de Saumur. Rendez à 9h, sur le parking de la salle communale puis covoiturage vers l’Abbaye d’Asnières. Au choix, marche nordique classique (Isabelle) ou cool (André). A partir de 12h, pique nique tiré du sac dans la salle communale puis galette des rois offerte par Saumur-Rando. Avec ce qui est utile pour humecter les gosiers… Réservation obligatoire pour la galette auprès de Nicole Chassereau (06 89 59 93 63). Sinon…

Lundi 27/1 : Marson. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking du tennis (en arrivant de Saumur, ne pas descendre au château). Sortie classique encadrée (Albert).

Samedi 1/2 : Cunault. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de l’église. Sortie classique encadrée (Isabelle). Covoiturage 9h5 base nautique aviron.

Lundi 3/2 : pas de nordique. Sortie classique à la journée à Faye d’Anjou, Christian Cambo.

Samedi 8/2 : Dampierre. Attention, changement de lieu et d’animateur. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking près de la mairie et du terrain des camping cars. Sortie classique encadrée (André).

Lundi 10/2 : Cizay, Asnières. Rendez vous pour départ à 9h30 à l’Abbaye d’Asnières. Sortie classique encadrée (Albert). Covoiturage 9h10 parking du Rond Point de Bournan à Bagneux.

Vacances scolaires du 15 février au 1er mars.

Samedi 15/2 Gennes. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de l’étang de Joreau. Sortie classique encadrée (Benoît). Covoiturage 9h5 base nautique aviron à St Hilaire St Florent.

Lundi 17/2 : St Hilaire St Florent. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking du Petit Soupé, avant l’ENE. Sortie classique encadrée (Isabelle).

Samedi 22/2 Brain sur Allonnes. Rendez vous pour départ à 9h30 au Bois de Cossey. Sortie rapide encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînésCovoiturage 9h5 Intersport.

Samedi 22/2 : date disponible pour sortie classique.

Lundi 24/2 : St Hilaire St Florent. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la clinique de la Loire. Sortie classique encadrée (Isabelle).

Samedi 29/2 : date disponible.        

Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. 

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirants, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

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