Marche Nordique

 L’association Saumur-Rando propose pour la neuvième année des initiations et la pratique de la marche nordique. Voir aussi la page Cool Nordique. L’encadrement est effectué par quatre animateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), les trois autres ont été formés par la Fédération Française de la Randonnée. Vous trouverez en bas de page des informations complémentaires concernant en particulier les conditions de participation ou les conseils pratiques.

Un site particulièrement intéressant, celui de la Fédération Française de la Randonnée :  http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx.

Une petite vidéo sympathique créée avec la participation de Décathlon et diffusée par la Fédération Française de la Randonnée : Image de prévisualisation YouTube

Important : « sortie classique encadrée » signifie la présence d’au moins un animateur avec des bâtons pour initiation. Le groupe pouvant être hétérogène, des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Les initiations sont toujours possibles (bâtons à disposition).

Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La sortie peut être classique, la distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte. 

Les prochaines sorties : Surveillez le blog, les lieux peuvent changer !

Félicitations à nos trois stagiaires qui ont reçu leur diplôme d’animateur de Marche Nordique. 

Nouveau mais reporté pour cause de blessure ! Un dimanche, Benoît vous proposera une sortie à allure soutenue, départ 9h parking de la Clinique de la Loire (derrière l’hôpital). Si vous êtes intéressés, prévenir guittard.benoit@bbox.fr ou 06 76 21 33 25. 

Lundi 17 décembre : Marson. Jean Marc vous propose une sortie classique. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la cave communale, près du château. Covoiturage 9h10 sur le parking du rond-point de Bournan à Bagneux.

Samedi 22 décembre : Saumur. Rendez vous pour départ sur le parking de la Clinique de la Loire (derrière l’hôpital). Sortie classique de 8 km encadrée (Isabelle).

Lundi 24 décembre : Dampierre. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking près de la mairie et du terrain des campings cars. Sortie classique encadrée (André). 

Samedi 29 décembre : Brain sur Allonnes. Rendez vous pour départ à 9h30 parking de la Chevalerie de Saché à Brain. Sortie classique encadrée (Benoît). Covoiturage 9h5 Intersport.

Lundi 31 décembre : Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 après le pont de fer, route de Montsoreau (face au restaurant, mais ne pas utiliser son parking qui est privé. Sortie classique encadrée (Benoît). 

Samedi 5 janvier : Cunault. Rendez voius pour départ à 9h30 sur le parking de l’église de Cunault. Sortie classique post réveillon de 8 km encadrée (Isabelle). Covoiturage 9h5 à la base nautique aviron de St Hilaire St Florent. 

Lundi 7 janvier, pas de nordique, randonnée classique  

Samedi 12 et lundi 14 janvier : Champigny. Rendez vous pour départ à 9h30 sur la place de Champigny. Sorties classiques encadrées (André). Covoiturage 9h10 place des Ardilliers. 

Samedi 19 janvier : Gennes. Christian vous propose une sortie classique de 9 km sur ses terres. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de l’étang de Joreau (à Gennes, passer près de SuperU et de la déchèterie. Covoiturage 9h5 à la base nautique d’aviron de St Kilaire St Florent.

Lundi 21 janvier : St Hilaire St Florent. Martine vous propose une sortie classique. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la base nautique aviron. 

Samedi 26 et lundi 28 janvier : Vivy. Rendez vous pour départ à 9h30 au plan d’eau des Monteaux. Covoiturage 9h10 Intersport. Monteaux

Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. 

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirants, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

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