Marche Nordique

 L’association Saumur-Rando propose pour la neuvième année des initiations et la pratique de la marche nordique. Voir aussi la page Cool Nordique. L’encadrement est effectué par quatre animateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), les trois autres ont été formés par la Fédération Française de la Randonnée. Vous trouverez en bas de page des informations complémentaires concernant en particulier les conditions de participation ou les conseils pratiques.

Un site particulièrement intéressant, celui de la Fédération Française de la Randonnée :  http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx.

Une petite vidéo sympathique créée avec la participation de Décathlon et diffusée par la Fédération Française de la Randonnée : Image de prévisualisation YouTube

Important : « sortie classique encadrée » signifie la présence d’au moins un animateur avec des bâtons pour initiation. Le groupe pouvant être hétérogène, des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Les initiations sont toujours possibles (bâtons à disposition).

Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La sortie peut être classique, la distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte. 

Les sorties présentées rapides et/ou longues ne sont accessibles qu’aux nordistes déjà bien entraînés…

Les prochaines sorties : Surveillez le blog, les lieux peuvent changer !  

Samedi 1 juin. Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 au petit Soupé, près de l’ENE. Sortie classique encadrée (Benoît). 

Lundi 3 juin : pas de nordique, randonnée à la journée à Blaison Gohier. 

Samedi 8 juin : Marson. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la cave communale, près du château. Sortie classique encadrée (Albert).

Lundi 10 juin (Pentecôte) : Brain sur Allonnes. Rendez vous pour départ (10 km) au bois de COSSE à 1,5 km à droite, route de la Breille. Covoiturage intersport 9h5.

Samedi 15 juin : Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 parking de la clinique de la Loire. Sortie classique encadrée (Benoît). 

Lundi 17 juin : Saumur, pont de fer. Rendez vous pour départ à 9h30sur le parking avant le restaurant, route de Saumur. Sortie classique encadrée (André). 

Samedi 22 juin Gennes, étang de Joreau. Les nordistes de Saumur-Rando invitent tous les membres du club pour une journée de rencontre et de détente. Tous les détails sur la page du dimanche. fichier pdf Rassemblement22juin2019

Lundi 24 juin : Saumur, pont de fer. Rendez vous pour départ à 9h30sur le parking avant le restaurant, route de Saumur. Sortie classique encadrée (André). 

Samedi 29 juin : date disponible. 

Samedi 6 juillet. Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la Clinique de la Loire. Sortie classique encadrée (Isabelle). 

Samedi 20 juillet : Brain sur Allonnes. Rendez vous pour départ à 9h30 Chevallerie de Sacé. Sortie classique encadrée (Benoît). Covoiturage 9h5 Intersport. 

Samedi 27 juillet : Marson. Rendez vous pour départ à 9h parking près du château. Sortie rapide encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînés    

Dimanche 8 septembre : foulées du Champigny. Marche nordique libre de 9 km et chronométrée de 17 km, Inscription ouvertes : www.saumur-champigny.com. 

 Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. 

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirants, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

Commentaires desactivés.

fcpe conseil local wimereux |
wodaabe |
Résidence Clair Soleil |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | manon et les animaux
| l'Archéologie universitaire...
| BIBLIOTHEQUE