Marche Nordique

 L’association Saumur-Rando propose pour la onzième année des initiations et la pratique de la marche nordique. Voir aussi la page Cool Nordique. L’encadrement est effectué par quatre animateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), les trois autres ont été formés par la Fédération Française de la Randonnée. Vous trouverez en bas de page des informations complémentaires concernant en particulier les conditions de participation ou les conseils pratiques.

Un site particulièrement intéressant, celui de la Fédération Française de la Randonnée :  http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx.

Une petite vidéo sympathique créée avec la participation de Décathlon et diffusée par la Fédération Française de la Randonnée : Image de prévisualisation YouTube

Important : « sortie classique encadrée » signifie la présence d’au moins un animateur avec des bâtons pour initiation. Le groupe pouvant être hétérogène, des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Les initiations sont toujours possibles (bâtons à disposition).

Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La sortie peut être classique, la distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte. 

Les sorties présentées rapides et/ou longues ne sont accessibles qu’aux nordistes déjà bien entraînés…

Les prochaines sorties : Surveillez le blog, les lieux peuvent changer ! 

Pour les sorties encadrées de fin septembre et début octobre, un large accueil sera fait aux nouveaux, déjà pratiquants ou voulant s’initier.

Voir aussi la page cool nordique. 

Samedi 19 octobre : Brain sur Allonnes. Rendez vous pour départ à 9h30 à la Chevalerie de Sacé. Sortie classique encadrée (Benoît). Covoiturage 9h5 Intersport.

Du 19/10 au 3/11, vacances scolaires.

Lundi 21 octobre : Distré. Jean Marc Azéma vous propose une sortie, départ à 9h30 sur le parking près de la salle des sports et du stade (les coccinelles).

Samedi 26 : date disponible. 

Lundi 28 octobre : Marson. Sortie classique encadrée (André). Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking près du terrain de tennis, à l’entrée de Marson en venant de Saumur. Ne pas descendre jusqu’au parking près de l’entrée du château. 

Samedi 2/11. Sortie classique encadrée (Isabelle). 

Lundi 4/11, pas de nordique, randonnée à la journée sur Pocé.

Samedi 9/11 : date disponible.

Lundi 11/11 : date disponible. 

Samedi 16/11 : Saumur. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la Clinique de la Loire. Sortie classique encadrée (Benoît). 

Lundi 18/11 : Vivy. Rendez vous pour départ à 9h30 à la base de loisirs de l’étang des Monteaux. Séance classique encadrée (André), plutôt technique suivant méréo. Covoiturage 9h10, Intersport. fichier pdf MonteauxAccès

Samedi 23/11 : Gennes. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de l’étang de Joreau. Sortie rapide encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînés. Covoiturage 9h5, base nautique de St Hilaire St Florent. 

Samedi 23/11 : St Hilaire St Florent. Rendez vous pour départ à 9h30 parking (en herbe) de la base nautique aviron. Sortie classique encadrée (André).

Lundi 25/11 : date disponible.

Samedi 30/11 : date disponible.

Lundi 2/12 : pas de norqique, randonnée à la journée. 

Samedi 7/12. Sortie classique encadrée (Isabelle). 

Lundi 9/12 : date disponible.

Samedi 14/10 : date disponible.

Lundi 16/12 : date disponible. 

Samedi 21/12 : St Hilaire St FlorentRendez vous pour départ à 9h30 sur le parking du Petit Soupé (route de l’ENE). Sortie classique encadrée (Benoît). 

Lundi 23/12 : date disponible.

Samedi 25/12 Brain sur Allonnes. Rendez vous pour départ à 9h30 à la Chevalerie de Sacé. Sortie rapide (12 km) encadrée (Benoît) réservée aux nordistes déjà bien entraînés. Covoiturage 9h5, Intersport. 

Lundi 28/12 : date disponible.

Lundi 30/12 ; date disponible.        

Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. 

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirants, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

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