Marche Nordique

L’association Saumur-Rando propose dans le cadre d’un élargissement de ses activités des initiations et une pratique de la marche nordique. L’encadrement est effectué par deux initiateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), l’autre est formé par la Fédération Française de la Randonnée.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. Voir aussi la page sur la marche nordique de la Fédératioon Française de la randonnée : http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx .

Remarque : « sorties accompagnées » signifie présence de l’initiateur et possibilité de recevoir des débutants, des bâtons sont à disposition. Pour les sorties dites non accompagnées, un responsable est indiqué. Il ne dispose pas en principe de bâtons sauf si la demande a été faite suffisamment à l’avance.

Les prochaines sorties : (dernière mise à jour : 24/11/2014)

Les sorties marquées sont des sorties dites « traditionnelles » avec présence d’au moins un initiateur et possibilité de prêt de bâtons. Mais il est toujours possible d’en ajouter d’autres. Il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

Lundi 24 et samedi 30 novembre : TREVES. Rendez-vous pour départ à 9h30 sur le parking le long de la Loire, près de la Tour. Sorties accompagnées.

En plus, dimanche 30 novembre : TELETHON A SOUZAY, salle Villeneuve, près de l’église. Possibilité pour ceux qui le souhaitent de faire cette randonnée (participation 5 €, ravitaillement en route). Deux circuits 10 et 16 km. Les départs sont possibles de 8h à 10h. Nous pourrions, nous les nordistes, nous donner rendez vous pour un départ à 9h. Participation à titre individuel.

Samedi 6 décembre (en supplément), sortie normale ou sortie longue ? Qui et où ?

Lundi 8 et samedi 13 décembre : MONTSOREAU. Rendez vous pour départ à 9h30 sur la cale de Loire près de la salle communale. Sorties accompagnées.

Lundi 15 et samedi 20, deux dates possibles pour des sorties supplémentaires. Qui et où ?

Lundi 22 et samedi 27 : Le Puy Notre Dame en sortie classique ou les Monteaux à Vivy pour travail technique et/ou test de vitesse et/ou sortie tranquille avec 3 m de dénivelé ?

Pour janvier, décisions et propositions lors de l’Assemblée générale.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 1€ pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirant, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

Commentaires desactivés.

fcpe conseil local wimereux |
wodaabe |
Résidence Clair Soleil |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | manon et les animaux
| l'Archéologie universitaire...
| BIBLIOTHEQUE