Marche Nordique

L’association Saumur-Rando propose dans le cadre d’un élargissement de ses activités des initiations et une pratique de la marche nordique. L’encadrement est effectué par deux initiateurs. L’un est diplômé de la Fédération de Nordic Walking (http://www.nordicwalking.fr/), l’autre est formé par la Fédération Française de la Randonnée.

Un nouveau site avec des informations intéressantes : http://infomarchenordique.e-monsite.com/. Allez lui rendre visite.
Remarque : « sorties accompagnées » signifie présence d’au moins un initiateur et possibilité de recevoir des débutants, des bâtons sont à disposition. Pour les sorties dites non accompagnées, un responsable est indiqué. Il ne dispose pas en principe de bâtons sauf si la demande a été faite suffisamment à l’avance. Sauf indication contraire les sorties sont traditionnelles (2h). Elles peuvent aussi être plus longues, plus rapides, il faut en tenir compte avant de participer.

Les prochaines sorties : (dernière mise à jour : 25/11/2016).

Important : à chaque sortie « classique encadrée », des dispositions sont prises pour que tout le monde y trouve son compte. Les plus rapides font des km en « rab », les plus cools prendront des raccourcis. Tout le monde se retrouvant au plus tard pour les étirements. Pour les sorties supplémentaires, les conditions sont annoncées par les organisateurs. La distance peut être plus longue, la vitesse plus grande ou le rythme plus cool ! A chacun d’en tenir compte

Une commande de bâtons a été effectuée. Ils sont disponibles (42 €). Voir André. 

Samedi 26 novembre : Champigny. Rendez vous pour départ à 9h30 sur la place du hameau de Champigny. Sortie classique encadrée. Covoiturage 9h10 place des Ardilliers

Lundi 28 novembre et samedi 3 décembre : Chênehutte. Rendez vous pour départ à 9h30 sur la place face au restaurant. Sortie classique encadrée. Covoiturage base nautique de St Hilaire St Florent 9h10.

Lundi 5 décembre : pas de nordique, randonnée mensuelle du lundi.

Samedi 10 décembre : Saumur. Benoit Guittard propose une randonnée rapide. Rendez vous  pour départ à 9h30 sur le parking de la Clinique de la Loire. Comme d’habitude, prévenir  benoitguittard61@outlook.fr ou 06 76 21 33 25.

Lundi 12 samedi 17 décembre : Montsoreau. Rendez vous pour départ à 9h30 sur la cale de Loire près de la place du Mail. Sortie classique encadrée. Covoiturage place des Ardilliers 9h5.

Lundi 19 décembre : Marson. Jean Marc Azéma propose cette sortie classique. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking de la cave de Marson, près du château. Comme d’habitude, prévenir jean-marc.azema@wanadoo.fr, 06 79 05 55 96. Covoiturage 9h10 rond point de Bournand (à Bagneux).

Samedi 24 décembre : date disponible.

Lundi 26 décembre : Dampierre. Rendez vous pour départ à 9h30 sur le parking près de la mairie et su terrain des camping cars. Sortie classique encadrée, décrassage de Noël et préparation du réveillon.

Il est toujours possible d’ajouter d’autres sorties, il suffit que quelques marcheurs se donnent rendez-vous (l’assurance de la Fédération couvre les activités hors accompagnement aussi bien qu’hors club). Ces randonnées peuvent être mises sur le blog. Il suffit de communiquer la date et l’heure, le point de départ et un responsable avec son numéro de téléphone.

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.

 Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec location de matériel et participation de 1€ pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.

 Dans tous les cas, renseignements par le lien « CONTACTEZ NOUS » ou 06 81 04 46 93.

Pour avoir une idée, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, de la meilleure à la pire…. A voir aussi en fin de page un document sur les avantages de la marche nordique et un autre sur ce qu’on appelle la marche afghane ou plus généralement les techniques de respiration. Et pour ceux qui douteraient des bienfaits de la marche nordique, regardez cette petite vidéo http://videos.overcome.fr/Forum_europeen/2012/vendredi/colbert-a-b/09h30/barnabe/index.html. Voir aussi la page sur la marche nordique de la Fédératioon Française de la randonnée : http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx .

Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirant, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.

Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.

A lire : Marche nordique et forme :  nordicetforme.doc, Marche afghane :  marcheafghane.doc..

Commentaires desactivés.

fcpe conseil local wimereux |
wodaabe |
Résidence Clair Soleil |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | manon et les animaux
| l'Archéologie universitaire...
| BIBLIOTHEQUE